خطوات عملية لتخفيف نسبة التعرّض للإصابة خلال ممارسة الرياضة

بالتأكيد ليس هناك من حل سحري يمكن للرياضي أن يعتمد عليه كي يحمي نفسه من الإصابات، لكن بالتأكيد هناك خطوات عملية تساعد على تخفيف نسبة التعرّض لها.

معظم الإصابات الرياضية يعود سببها الى استعمال العضل والمفاصل فوق طاقتها حسب American Academy of Pediatrics.

في ما يلي الخطوات العملية:

1- يجب إراحة الجسد يوم في الأسبوع كي يتم السماح له بالتعافي.

2- يجب ارتداء معدات الوقاية المناسبة لكل رياضة.

3- يجب دائمًا تحمية العضل لزيادة المرونة.

4- لا يجب اللعب في حال كان الرياضي يشعر بالألم.

5- يجب شرب السوائل (من المفضّل الماء) قبل وخلال وبعد الرياضة.